焦虑症的人可以经过调整认知、转移注意力等方式来调理。首先调整认知可以减少焦虑症所造成的焦虑。其次可以经过转移注意力得方式来缓解病情的症状，比如可以参加一些户外活动或者是多做一些令自己比较轻松愉快的心情。可以让病人处于一个新的环境，可以帮助病人暂时脱离焦虑症的困境。但是单纯的进行自我调节的话效果可能不会太理想，需要结合其他方式的治疗同时进行。