首先，病人必须注意自身的心理调适，保持愉快的心情，保持良好的心态，多和他人沟通，这样才能取得很好的效果。其次，要培养自己的爱好，多做户外运动，这样可以转移注意力，明显减少焦虑，改善失眠。第三，长时间焦虑和失眠对身体有不良影响。可以在医师指导下服用苯二氮卓类药物，它可以帮助你入睡，也可抗焦虑。最后，如果病人的焦虑症状非常明显，建议精神心理科专科治疗。