对于失眠伴发焦虑情绪，可以采用一些行为训练的方法来改善。在睡眠前可以先调整呼吸，将呼吸调整到又深又慢。同时将所有的注意力都关注在呼吸上面，将全身从头到脚的肌肉慢慢的放松下来。经过呼吸训练的调整以及肌肉放松训练，会很快地过渡到优质的睡眠当中，减少焦虑的症状。