有清肠排便作用的食品有很多，主要有:青菜，韭菜，海带，胡萝卜，猕猴桃，香蕉，梨，甘薯，紫薯，魔芋等等。这类食品中含有较高的膳食纤维素，食用这些食品后，小肠内的排泄量会明显增加，刺激肠管壁造成排便反射，因此起到清肠排便的作用。食用这些食物时，适当增加水的摄入量和活动量，适当按摩腹部，能促进排便。