清肠的方法具有以下几种：第一种，首先要养成按时睡觉的好习惯，最好要在晚上11点之前入睡，因为11点之后是人体的排毒时间，在11点之后入睡会影响人体的排毒；第二种，在饮食方面要多吃一些清肠的食物，例如芹菜之类的，不要吃口味重、难消化的食物；第三种，平时要多喝水，或者是多喝一些茶叶，具有良好的清肠功效。