清水奶是典型的由于营养不足造成的，因为母亲要为自身和新生儿提供营养，如果营养成分摄入不足，则母亲体内转化成乳汁的有效成分也减少，会表现出乳汁清淡、乳房不饱满或者哺乳后乳房充盈恢复慢等表现。因此需要加强营养，尤其是瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，既含有丰富的蛋白，同时钙的含量也高，有利于乳汁的分泌，其中特别建议鱼以及鱼汤、骨头汤，对改善上述情况效果最好。