涨奶后一般会在一星期左右会自行回奶，但是因个体差异不同，每个人情况不太一样，因此也有奶水较为充足的要半个月才会回奶，如果自行回奶效果不好，可以考虑人工回奶方法。1。自然断奶需要循序渐进，根据宝宝喝母奶的情形调整断奶时间，同时减少汤汤水水的摄入，忌食油腻饮食。2。准备断奶前，可以搭配配方奶或是牛奶和母乳混合交替喂奶，先让宝宝有个适应的过程。3。自然回奶如果效果不佳，就需要药物干预，可以在专业医师指导下用药回奶。