落枕通常是由于夜间睡觉时颈部受凉、枕头过高或过低所造成的颈部肌肉无菌性炎症。对于症状轻微的落枕，一般可以通过自行按摩缓解。首先找到疼痛的位置，用手有节奏的按摩痛点，动作要轻柔，以免加重症状，同时也可以使用红花油涂抹患处，还可以采用局部热敷，可以使用热水袋或者热毛巾热敷患处，但要注意控制温度，以免烫伤。还可以口服非甾体抗炎药抗炎镇痛治疗，例如可以口服双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康胶囊等。如果经过上述治疗，颈部疼痛仍无明显缓解，建议及时到医院就诊，拍摄颈椎X光片，以排除其他疾病，排除其他疾病后可以找专业的中医师对颈部进行针灸、推拿、按摩。