每天傍晚跑跑步对身体是有好处的，跑步属于有氧呼吸运动，能够增强抵抗力，还能提高睡眠质量。傍晚睡前也可以参加打太极拳，仰卧起坐，俯卧撑，打羽毛球等运动也是对身体有好处的，晚饭不要吃太多，多吃清淡的食物，保持大小便通畅，白天不要吃太多垃圾食物，防止住在嘈杂的环境中。