早上运动是最佳时间，因为当你早上醒来的时候，你已经在晚上吃光了几乎所有的食物，如果你在这个时候锻炼，你的身体将处于相对较低的血糖水平，如果你做有氧运动，会达到减肥的效果，午休后的锻炼相对来说是身体肌肉速度耐力的最佳时间，这将更好地增强身体的体质，晚上6点以后， 有助于更好地放松。