哺乳期女性表现出乳水不足的情况是很多见的，女性要吃一些高蛋白、高热量的食物，如猪蹄、鲫鱼汤、鸡蛋等，这些食物会刺激泌乳，使母乳中的营养成分更完美。哺乳期女性要多喝一些汤水，比如小米粥、白开水等。使婴儿吸吮或用吸奶器将乳房吸空，也能有效增加泌乳量。假如乳水还比较少，可以到正规的大医院进行乳腺管疏通，同时还需要服用催奶的中药，比如通草、王不留行等。哺乳期女性应防止熬夜和过度工作。