首先要选择软毛牙刷，使牙刷和牙床呈45°角，将牙刷贴于牙齿，轻轻用力按压使软毛进入牙缝隙内，一般牙刷可覆盖2-3颗牙齿，使牙刷覆于牙齿上前后轻微移动，移动距离不超过一颗牙齿，重复十次以上，换下一组牙齿重复上动作，直至刷完全部牙齿。水平移动牙刷刷完后，可沿牙缝上下移动牙刷，每组牙齿重复十次左右，直至刷完全部牙齿。