腰椎间盘膨出是比较多见的脊柱疾病，大部分是腰部外伤和慢性劳损导致的，压迫神经会表现出下肢麻木、疼痛等表现。腰椎间盘膨出病人是防止剧烈运动的，尤其是不可弯腰负重，病人可以进行腰背部的伸展锻炼，多做燕子飞样运动，也可以采取倒走的方法进行运动。