椎间盘突出会导致腰部酸痛的症状，可以每天退步走40~60分钟。其次，也可以进行游泳、仰卧起坐、引体向上等运动锻炼腰部的肌肉，或者是采用仰卧蹬车的动作进行锻炼，选择舒适的硬板床休息，防止过度劳累。
2026年09月27日
椎间盘突出会导致腰部酸痛的症状，可以每天退步走40~60分钟。其次，也可以进行游泳、仰卧起坐、引体向上等运动锻炼腰部的肌肉，或者是采用仰卧蹬车的动作进行锻炼，选择舒适的硬板床休息，防止过度劳累。
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