来月经期间可以煲乌鸡红枣汤，滋阴补血，乌鸡一只、红枣10颗，加入少量调料，根据个人口味调理，并没有苛刻的要求。也可以煲红糖姜汤水，切三片或五片姜，加入一勺红糖，放一千毫升水，小火慢熬，烧开3到5分钟即可。红糖姜水，可以起到祛湿除寒，养气益血，缓解痛经的作用。月经期间应当注意保暖，不要着凉，保持心情舒畅，防止生气。适当休息不要有重体力劳动，在饮食上也要多吃优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜、水果，以清淡饮食为主。