来月经的时候，如果表现出痛经，这时可以多喝生姜红糖水，或者是红糖水，或者是牛奶、果汁，可以促进体内血液循环，有利于经血排出，能够缓解痛经症状。还可以多吃富含维生素e的食物，能够防止精神紧张，是有助于缓解痛经的。