来月经期间的饮食注意事项主要包括：1、可以多吃的食物，主要是一些能够补充铁离子、维生素和蛋白质类营养素类食物。鱼肉、鸭肉、鸡蛋、猪肝子，以及各种水果、新鲜的蔬菜，都可以多吃。2、最好不要吃的食物，主要是具有刺激性的食物，包括辣椒、葱、蒜，也包括过于冰凉的食物，如冷冻食物。