来月经期间减肥可以选择清淡的，少油腻少糖的食物，但是也不要过度的节食，如果月经期间节食有可能表现出贫血的情况。像西红柿，黄瓜，菠菜，韭菜，木耳，蘑菇，燕麦片，香蕉牛奶等都比较适合减肥的人群。月经期间不要吃寒凉辛辣刺激的食物。减肥也不要在月经期间进行剧烈的运动，可以在月经结束以后选择合适的运动。月经的前三天应当以休息为主，三天后可以进行舒缓的运动，比如慢走，散步。