来姨妈吃什么可以缓解痛经，需要看是什么原因引起的痛经，一般气滞血瘀、气血不足、寒邪侵入、虚寒证均可引起痛经发生，其临床表现有所不同。如果痛经伴随面色苍白，头晕乏力，属于气血不足，可以喝红糖水或红枣水缓解症状；如果是宫寒，可以进行腹部热敷，避免受凉，喝艾叶水或者生姜水；气滞血瘀则避免进食葱姜蒜、芥末、辣椒、花椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，并注意休息。痛经严重的最好中医科通过望闻问切辨证，确定具体是什么原因引起，配合药物治疗。