来例假期间，可以适当的做一些头部的按摩，尽量不要做腹部的按摩，避免在外力作用下，导致经血逆流，导致子宫内膜异位症的情况。来例假期间除了不要进行腹部按摩以外，也最好防止进行拔罐刮痧。例假期间的饮食要多注意加强营养，不要挑食偏食，防止过度的劳累紧张，不要碰凉水。可以适当的喝一些红糖水，吃一些补气血的食物，比如红枣，花生等等，多注意例假期间的个人卫生，多穿一些宽松的纯棉类的衣服。