来例假能吃燕窝。燕窝是补品含有各种矿物质和氨基酸，适合经期食用。经期吃燕窝的好处：1、补铁、避免贫血。燕窝的主要成分是水溶性蛋白，吃燕窝可以补充蛋白营养成分提高免疫力。2、经期吃燕窝有预防痛经的功效。3、燕窝具有调经的功效，比如月经推迟、经量少、腹痛、怕冷、拉肚子等。但是经期注意不可以食用凉的燕窝。