有高血压建议清淡饮食、多喝硬水、饮食节制。饮食清淡就是多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬果等，少吃油腻食品、白糖、辛辣食物、浓茶等。此外，要科学地饮水，尽量饮用硬水，比如泉水、深井水、天然矿泉水等。还有饮食节制，不要暴饮暴食、也不要吃得太快、吃得太饱。