在较低强度的运动中，运动的耗氧量低于人体所摄入的氧，这类运动叫有氧运动。如散步、慢跑、打太极拳等。目前通俗的说，有氧运动是在做运动时呼出氧气就叫有氧运动。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，有氧运动坚持时间得在30分钟以上。