有氧减肥和无氧减肥都可以达到瘦身的功效，相对而言有氧运动更适合减肥，而无氧运动适宜增肌。当人体在进行长期的力量运动锻炼时，体内糖提供的热量不能够满足机体所需，经过增加氧气的供养，体内脂肪被分解，可以产生更多的热能，提供人体使用，然而无氧运动是可以强化肌肉的紧致，维持减肥效果，如果想要经过大量运动达到减肥效果，则比较建议选择有氧运动。