多吃一些含纤维素高的蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜。每天适当喝些蜂蜜水都能起到润肠通便的作用。多吃水果，特别是香蕉、西瓜、梨和苹果也有利于软化大便，帮助排便。主食以燕麦、魔芋粉、荞麦、红薯、玉米面为主。还可以食一些胡桃仁、黑芝麻、花生仁、麻油等类的食品。多喝一些鱼汤、排骨汤，都有助于排便。服用期间禁忌：酒、辛辣食品。