高纤维的食物可以通便，因此可以进食高纤维素的蔬菜，如玉米、土豆、大豆、白菜等可以刺激肠蠕动促进排便，也能吃火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃等水果刺激肠蠕动帮助排便。或者早晨空腹喝蜂蜜水，也可以帮助排便。还能喝酸奶，以调节肠道菌群而助于排便。