首先，饮食上要做到三餐规律、均衡营养。尤其是在月经前或月经期忌食生冷寒凉的食物。此外，要多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，避免发生缺铁性贫血。其次，不要让自己太劳累。要保证充足的睡眠，防止过重体力的活动以及剧烈的运动。第三，要学会调节自己的情绪。女性要学会懂得释放压力，保持积极平和的心态，防止负面情绪的侵扰，有助于保持月经正常。