月经期的第四天，也是属于月经期的，只要月经没有结束，那么就不适合跑步，主要是跑步，有可能会造成月经血增多，以及经期延长，因此说月经期间不要跑步和剧烈运动。其次就是月经期间，不要吃生冷性的东西和辣椒，适当的多喝温开水，有利于月经血的排出和缓解痛经，利于人体的健康。