1、吃一些具有活血化瘀功效的食物，如山楂、红糖鸡蛋生姜水、红花煮鸡蛋等，都有促进子宫内血液循环，增加月经期血液量的作用。2、适量运动：月经期严重缺乏体育活动也会影响月经血量。散步、快走、太极拳等轻体力的活动，不会影响身体健康，还可以促进淤血排出，增加月经血的血液量。