热敷应当敷在腰部和背部，应当多喝姜汁。当疼痛无法缓解并影响正常生活时，首先要做的是注意心理治疗，消除紧张和担忧，确保充足的休息和睡眠，定期和适当地锻炼，戒烟和限制饮酒。可经过服用布洛芬缓释胶囊、安络通片进行调节，如果症状持续，及时去医院，以确定是否有腰椎退行性疾病或妇科炎症。