减肥是需要长时间坚持才能够达到效果的，而在生理期，女性身体处于虚弱状态，这时候尽量的不要刻意的去节食，避免贫血。但是可适当的控制一下饮食的总热量，少吃一些含糖量比较高的食物或者是油炸膨化垃圾食品。饭后可以适当的走动，促进消化。一、建议在经期尽量的不要吃生冷刺激辛辣的食物，可适当的多喝一些水，饮食应当以清淡为主。二、经期注意好好休息，不要进行过于剧烈的运动。三、 平时多进行一些户外有氧锻炼。每次锻炼最好坚持40分钟以上。