月子里可以食用韭菜，韭菜含有一些硫化物能促进人体对维生素的吸收，韭菜还有抗炎杀菌的作用，吃韭菜有利于增强身体的抵抗力。坐月子期间建议适当的吃韭菜，因为吃的太多可能会造成回奶的现象，要注意自己的饮食尽量以清淡为主，可以多吃一些有营养的食物，有助于奶水的分泌。月子里注意不要吃辛辣刺激的食物，避免会影响奶水的分泌，也不能做剧烈运动，这样不利于身体的恢复，每天要保证充足的睡眠时间。