哺乳期妈妈在坐月子期间，要吃一下这种食物，对于身体恢复比较好。首先是高蛋白营养价值比较高的肉类包括鱼肉等，然后要多补充维生素，也就是多吃瓜果蔬菜，忌寒凉生冷；然后要补充一些元素，比如铁元素、锌元素，要根据特定的食物来进行食补，平时要保持一个良好愉悦的心情，营养搭配要合理，多注意休息，不要太过劳累，有利于哺乳期妈妈慢慢恢复。