最近每天失眠，要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，不要过度紧张、过度劳累。要养成一个合理的作息规律，要早睡早起，不要过度的兴奋，做剧烈的运动。可以营造一个舒适的睡眠环境，保持室内的空气的流通。不要在床上玩手机、玩游戏，平时多参加户外有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行等，可以使身体增加疲劳感，可以强身健体，增强体质，使患者更容易入睡。可以口服中成调理的药物，比如一些中成的安神药物；可以口服镇静的西药治疗。