不排除是腰肌劳损的问题，可能跟你最近行走活动比较多有关，1。休息，防止弯腰，久坐，久立，注意保暖，热水外敷， 可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。 2。坐起，行走，活动时佩戴腰围，平躺解除，可以贴些温经止痛药膏，如南星止痛膏 3。能吃些西乐葆，妙纳片 4。去医院针灸，理疗 5。卧硬板床，防止坐低矮的沙发椅，要防止久坐久立以及长时间弯腰，要注意休息。