最容易通便的蔬菜有白菜、胡萝卜、西兰花和青菜等等，西兰花可以起到利尿通便的作用，胡萝卜里面含有膳食植物纤维，可以增加肠道的蠕动，起到通便的功效，白菜可以起到助消化的作用。便秘可能是饮食不当造成的，或者是活动量比较少造成的。