只要可以消耗热量的运动方式，都是可以达到减肥效果的，但是有大多数的运动是没有办法坚持的。常用的运动方式有快走和慢跑，这两种方式是比较容易坚持的运动减肥的方式。运动的强度以微微出汗为主，每天坚持一个小时左右就可以了。同时一定要注意限制食物总热量的摄入，达到健康减肥的目的。