最佳的运动时间一般在于早晨或者傍晚，如果在健身房，就可以在中午进行。户外因为早上和傍晚的紫外线比较弱，因此可以安心的运动。中午的紫外线比较强烈，温度也比较高，在健身房就可以利用温度高和快速的运动来燃烧体内的脂肪。在配合健康的减肥餐，效果会在不久后就可以看到。