一天之中最佳的睡眠时间，应该是夜间11点之前入睡，进入深睡眠6-7小时之后，于次日清晨7点之前起床，这段时间能够使大脑细胞得到充足的休息，紧张的神经获得缓解。部分病人在白天最佳的睡眠时间，应该是在午餐后1小时。因为这时用于消化食物的血液已经完成了食物消化工作，重新回归于身体各处，使身体机能达到平衡，这时入睡不仅能够快速入睡，而且有助于缓解疲劳，养足精神。