建议多吃些富含铁和蛋白质的食物。对于贫血的更年期病人，平时应多吃一些含铁和蛋白质丰富的食物，并可选用具有健脾、益气、补血功能的食物。多吃含B族维生素丰富的食物。多食用优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物。忌烟酒、辛辣食物。如果更年期症状较重，影响日常生活，就需要就医了，医生会视情况适当用一些雌激素改善症状。