首先，要意识到女性更年期不可防止，要从精神上充分接受这点。其次，当更年期表现出明显不适，应到正规医院进行调整，西医会采用雌孕激素疗法，中药也可以经过辩证论治对证治疗。因雌激素水平激烈变化，更年期女性可以多吃一些富含蛋白质、高营养的食物，如含有大豆异黄酮的豆制品等。不提倡自行购买保健品，如葡萄籽、燕窝、蜂皇浆等。整个更年期适当的运动也很必要。