晚上长时间睡不着考虑是由于失眠症导致的，可以在睡觉前两小时进行适当的运动，并在睡前半小时饮用热牛奶，并泡热水澡，能够缓解黄色浓痰疲劳；并在枕头旁播放舒缓的音乐，保持心情放松，提高睡眠质量，必要时到医院的神经内科检查。