正常情况下在晚上适当的运动不会造成失眠，而是有助于睡眠，如跳跳广场舞，散步等，但时间不易太晚，易在睡前2-3小时左右运动即可。防止过度剧烈的运动，剧烈运动会使机体代谢率增高，机体始终处于恢复的失平衡状态，这样长时间下来，会造成神经的持久性兴奋，造成失眠。运动量不易过大，运动量过大会机体内产生的酸性物质增多，极易造成肌肉拉伤，严重的影响睡眠。