晚上脚抽筋时首要保持腿部肌肉放松，适当按摩腿脚周围的肌肉或使用热敷。若疼痛及痉挛的症状较严重可以服用镇痛解痉药或立即到医院就诊。脚抽筋和体内缺钙有一定的关系，日常饮食中可以多喝牛奶，多吃含钙的食物补充体内钙含量。