如果表现出了晚上难以入睡，首先需要纠正不良的生活习惯，每天晚上不要熬夜，尽量11:00之前躺到床上，而且睡前不要喝浓茶，还有咖啡这种提神的东西。也不要看手机。在饮食上我们能喝一些养生粥，可以加一些红枣、酸枣仁等食物。