减肥期间，如果没有办法到外面去运动，在家里也是一样的，在床上可以做俯卧撑或者是仰卧起坐等运动。还可以平躺在床上，双腿抬起，做空蹬自行车的运动。但是无论采取哪种运动，都应当达到运动量，才可以成功的减轻体重。饮食上也要注意，少吃油腻及含糖量高的食物，每顿饭吃七八分饱就可以，饭后最好是站立半小时。