晚上喝牛奶有助于睡眠。有失眠症状，可以在晚上睡觉前喝一杯温牛奶来帮助入眠，但是在喝牛奶的时候不要喝的速度太快，避免造成胃酸结合形成胃壁影响睡眠质量，还能吃一些桂圆，桂圆有镇静的作用帮助睡眠，睡眠不好可以再吃，过晚饭后适当的运动一下，也能够帮助入眠。