1、低脂零食：低脂零食主要有低脂酸奶、低糖水果等，晚餐可以用这种低脂零食代替传统食物，如果配合适当的运动，效果会更好。2、黄瓜减肥法：黄瓜中含有大量水分，吃完后有饱腹感，同时对身体有一定的补水作用，黄瓜中含有一些特殊成分，可以抑制糖分转化为脂肪。3、杂粮主食：生活中如果以细粮为主，很可能会增加糖的摄入量，因此造成肥胖，因此需要减肥的朋友可以防止细粮，以杂粮代替粗粮作为日常主食。