早晚跑步是可以减肥的，在早晚跑步的时候，每次跑步的时间要达到30分钟以上，这样才能达到减肥的效果，因为在跑步的前一段时间，大部分都是身体里面的糖分以及水分进行消化，只有20分钟以后才能让身体里面的脂肪进行燃烧，而且30分钟是脂肪燃烧最佳的时间。在跑步的时候一定要补充充足的水分，防止造成身体缺水的现象。