早上跑步后，由于体内的血液由于运动锻炼大多数分布在四肢，胃肠道内的血液分布相对减少，如果运动后立即进食，会由于胃肠道内的血液不足而造成消化不良，严重的可能会造成胃粘膜的损伤。因此正常情况下，应当在运动锻炼之后半小时再进食，这样分布于四肢的血液，会逐渐向胃肠道聚集，有助于食物的消化吸收。最好在进食之前，先喝点热水。